Закаливание детей летом

 Закаливание детей летом – один из действенных методов укрепления  иммунитета и профилактики заболеваний.

«Сильный, но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота» - гласит народная мудрость.

Не поздно закалять свой организм в любом возрасте, но лучше начинать

с дошкольного возраста, так как это период, когда закладываются основы здорового образа жизни, формируются правильные привычки, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья, приведут к положительным результатам.

Так что же такое закаливание?

Закаливание – это прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Принципы закаливания:

1.Систематичнось использования закаливающих процедур

2.Постепенность увеличение силы раздражающего воздействия

3. Последовательность в проведении закаливающих процедур

4. Учёт индивидуальных особенностей ребенка и состояние его здоровья

5.Комплексность воздействия природных факторов

6.Положительно – эмоциональное отношение ребенка к закаливающим процедурам

Правила и противопоказания

Закаливание в детском саду может проводиться при определенных условиях:

1) Закаливание  должно проводиться регулярно. Перерыв в закаливании уменьшает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

2) Закаливание  начинается со слабых раздражителей и затем переходит к сильным. Это касается постепенного понижения воды, например, в ванночках для ног или температуры в помещении.

3) Закаливание  должно учитывать индивидуальные особенности организма и здоровья ребенка. Залогом успешного закаливания является также положительный настрой ребенка.

 4) на закаливание в детском саду должен дать «добро» врач.

Последний пункт особенно важен, ведь существует еще и ряд противопоказаний, когда закаливание  ребенку не рекомендуется, а именно:

- если еще не прошло пяти дней после заболевания или профилактической прививки;

- если еще не прошло двух недель после обострения хронического заболевания;

 - карантин в детском саду;

- повышенная температура у ребенка вечером;

- страх у ребенка перед закаливанием.

По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?

1) Настроение – жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.

2) Самочувствие -  бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.

3) Утомляемость – нормальная, наблюдается умеренная усталость. 

4) Аппетит  - хороший, активно ест все предлагаемые  блюда, во время еды не отвлекается.

5) Сон – спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5 – 15 мин.), время сна отмечается расслабления  мышц, ребенок не пробуждается от звука и света. 

Формы  закаливания:

1) Закаливание воздухом

. Прогулки на свежем воздухе (соблюдение режима прогулок ), вне  зависимости от погоды, ежедневно, в течение года (одежда по сезону) -  все группы

Свежий воздух – замечательное средство закаливания детского организма!

 .Прием детей на улице

  (все группы, кроме 1  младшей группы  в период  адаптации)

.Утренняя гимнастика  на воздухе ( июнь – август ) - от 3 – 7 лет

. Физкультурные занятия на воздухе - в течение года  (10 – 30 мин., в  зависимости  от возраста)  –  от  3 до 7 лет

. Воздушные ванны – после сна, ежедневно, в течение года ( 5 – 10 мин., в зависимости от возраста), а также  в течение дня –  все группы.

. Облегченная одежда  – в течение дня ежедневно, в  течение года ) –  все группы 

. Выполнение режима проветривания помещения (по графику), ежедневно, в течение года (t воздуха + 20)  – все группы

. Дневной сон  с открытой фрамугой (t воздуха +15 +16), ежедневно, ( июнь  – сентябрь); Сон без  маечек (от 3 – 7 лет)

. Контрастные воздушные ванны – после сна, на физкультурных занятиях

  (12 –мин., не менее  6 перебежек  по 1–1,5  мин.,  t  воздуха +13 +16;

t  воздуха +21 +24)  -  от  3 – 7 лет

. Дыхательная гимнастика 

 - во время утренней зарядки,  на физкультурном занятии, на прогулке, после сна , ежедневно, в течение года.

.  Хождение босиком по массажным коврикам  –  после сна, ежедневно, в течение года.

2) Закаливание водой

. Влажные обтирания - мягкая варежка ( индив. для каждого ребенка), смоченное водой полотенцем  –  от 3 – 7 лет

  . Обливание ног - 

после сна (нач. t воды +36 +18 +36) ; 2 недели, потом интервал  2 недели, в течение года (от 3 – 7 лет )

. Умывание –  после каждого приема пищи, после прогулки, после сна

 (t воды + 28  +20) , ежедневно ( все группы )

Контрастное обливание рук по локоть – после сна  (нач. t воды +18 +20  - 20 – 30 сек. (все группы)

Игры для закаливания рук

Водопад – ребенок набирает воду в емкость и, сливая ее, создает водопад, другой ребенок подставляет под него ладони.

Игры с мылом – маленькие куски мыла опускаются на дно таза. Ребенок ловит их ладошками.

Выжми мочалку – взрослый предлагает ребенку наполнить миску водой с помощью губки, набирая в нее воду и отжимая потом в миску.

Сквозь сито – ребенок льет воду из стакана в сито. Спросите у него, почему вода утекает?

. Полоскание рта – после каждого приема пищи (50 – 70 мл. воды t воды + 20) , ежедневно - 3 раза в день (от 3 – 7 лет) . Полоскание горла – после сна  ( нач. t воды + 36  до  + 20), ежедневно (от 4 – 7 лет)

3) Закаливание солнцем

. Отдых в тени

. Солнечные  ванны  на прогулке 

. Солнечные ванны – после сна (в помещении)

Гимнастика после сна

1) Спокойная музыка (релаксация)

2) Упражнения, лёжа в кровати

3) Упражнения, сидя в кровати

Точечный массаж

Самомассаж  с помощью индивидуальных массажных  мячей

4)Упражнения возле кровати  (на коврике)

5) Хождение босиком по массажным  коврикам.

Самое главное – не прекращайте закаливания!